Pijama Seçimi

Doğru Pijama Nasıl Seçilir?

 Pijama seçerken dikkat etmeniz gereken ilk şey pijamanın vücudunuzla doğru orantılı olmasıdır. Boyunuza göre uzun ya da kısa olması, vücudunuzu fazla sıkması ya da aşırı bol olması uykunuzda konforlu ve rahat olmanızı engeller. Bunun yanı sıra pijama alırken dikkat edeceğiniz bir diğer konu ise pijamanın kumaşı ve dokusudur.  Naylon pijamalardan uzak durarak ince dokulu, pamuk pijamalar tercih etmeniz gerekir.  Naylon pijamalar özellikle yaz mevsimlerinde kolay terlemenize neden olurken İnce dokulu pamuklu pijamalar cildimizin nefes almasını kolaylaştırarak sağlıklı bir uyku imkanı sağlar.

Bu kriterlere dikkat ederek alacağınız pijamalar, kendinizi rahat, huzurlu ve konforlu hissetmenizi sağlayacaktır.  Unutmayın pijama rahatlık ve konfor demektir.

Sütyen Ölçüsü Alma

Sütyen Ölçüsü Nasıl Alınır?

Sütyen ölçüsü cup ve beden olmak üzere iki ölçüden oluşur. Sütyen ölçüsünü doğru hesaplama, göğsünüzün sütyen kabına tam olarak oturması ve vücudunuzun konforlu ve rahat olması için son derece önemlidir.  İlk olarak göğüs altından mezurayı çevreleyek beden ölçüsünüzü almanız gerekmektedir. Mezurayı çok sıkı ya da gevşek tutmamanız gerekmektedir. Ardından mezura ile en geniş kısmından göğsünüzü çevreleyerek cup ölçüsünü almanız gerekmektedir. İki ölçü arasındaki fark, göğüs cup ölçüsünü vermektedir.

 

10-12 cm’den büyük ise AA Cup
12-14 cm’den büyük ise A Cup
14-16 cm’den büyük ise B Cup
16-18 cm’den büyük ise C Cup
18-20 cm’den büyük ise D Cup
20 cm’den daha büyük ise DD Cup

 

Sağlıklı İç Çamaşırı Nasıl Olmalı?

Sağlıklı İç Çamarışı Nasıl Olmalı?

İç çamaşırı seçerken sizi gün boyu rahat hissettirecek ve sağlığınızı koruyacak parçalar seçmelisiniz.

Bunun için estetik kaygıların yanı sıra ilk olarak kumaş seçimine dikkat etmelisiniz.  Tamamen sentetik benzeri kumaşlar tercih ederseniz nemi doğrudan içeride tutacağı için bakteri üretimine ve deri dokusunun aşınarak farklı hastalıklar üretmesine sebep olabilirsiniz.

İç çamaşırı seçimi aynı zamanda dolaşım bozukluklarını önlemek için de önemlidir. Vücudunuzu fazla sıkan, dar iç çamaşırları kan dolaşımını engelleyerek bir takım ağrı, rahatsızlık ve selülitlenmeye neden olabilir.  Bu nedenle iç çamaşırlarının kumaşları ve beden olarak vücuda uygun olmaları önemlidir.

 

Külot Nasıl Seçilir?

Külot seçerken sentetik kumaşlardan uzak durarak, terlemeye neden olmayan pamuklu kumaşlardan üretilmiş olmasına özen göstermeniz gerekmektedir. Çamaşırınızın sizi fazla sıkmaması ve esnek olması rahatınız ve sağlığınız açısından önemlidir. Ardından kendi zevkiniz göre zarif danteller desenler ile detaylandırılmış külot modelleri seçerek iç giyiminize önce sağlık sonra şıklık katabilirsiniz.

 

Sütyen Nasıl Seçilir?

Sütyen alırken sentetik kumaşlardan üretilen modellere karşı             dikkatli olmalısınız. Özellikle sütyenin iç kısmındaki kumaşın terlemeyi önleyici ve  pamuklu kumaş olmasına özen göstermelisiniz. Aynı zamanda sütyenin vücudunuzu fazla   sıkmaması gerekir. Sıkı ve sentetik kumaştan oluşan sütyenler, göğüs etrafındaki terin cilt üzerindeki sürtünmesiyle oluşabilecek sivilcelenme ve deri hastalıklarına neden olabilmektedir. Göğüslerinizin büyüklüğüne göre dolgulu ya da dolgusuz sütyenler tercih edebilirsiniz. Sağlık kriterlerini tamamladıktan sonra kendi zevkinize göre farklı desenler ve danteller ile detaylandırılmış sütyen modelleri seçerek iç giyiminize şıklık katabilirsiniz.

8 Adımda Sağlıklı ve Konforlu Uyku

Sağlıklı ve konforlu bir uyku bedenen ve zihinsel olarak dinç olmanızı sağlar.

İşte konforlu bir güne uyanmak için yapmanız gerekenler;

Uykudan Önce Antreman Yapmayın

Uykuya dalmadan önce zihinsel olarak dingin olmanız gerekmektedir. Gün içerisindeki yapmış olduğunuz spor ve  egzersizler vücudunuzu rahat bir uykuya hazırlar. Sadece antremanınızı uykudan en az 4 saat önce yapmış olmaya özen gösterin. Antreman vücut ısınızı yükseltecektir ve kaliteli bir uyku için düşük vücut ısısına ihtiyacınız vardır.

Size Uygun Bir Pijama Seçin

Unutmayın ki  ve kaliteli ve  konforlu bir uykunun sırrı pijamadan ve rahat bir yataktan geçmektedir. Pijamalarınızın beden ölçülerinize uyumlu olması ve ince dokulu pamuklu bir kumaşa sahip olması cildinizin rahat nefes almasını sağlayacaktır. Çok sert ve fazla yumuşak yataklar ise bel ağrısı ile uyanmanıza sebep olabilir.

Uyumadan Önce Kafeinli İçecekler Tüketmeyin

Nikotin, kafein ve tein gibi uyarıcı maddeler (çay, kahve, enerji içecekleri, alkol, sigara vb.) uykuya dalmanızı zorlaştırabilir. Beyniniz ne kadar aktif çalışırsa uykuya dalma süreniz o kadar artar. Eğer kullanıyorsanız, bu tarz içecekleri gündüz tüketmeye özen göstermelisiniz.

Yatakta Elektronik Cihazlar Kullanmayın

Yatakta yemek yemek, televizyon izlemek, kitap okumak, bilgisayar ya da telefon kullanmak gibi davranışlardan mümkün olduğunca kaçınmalısınız. Çünkü bu tarz aktiviteler beyninizi canlı tutarak uykuya dalış süresini uzatmaktadır.

Akşam Yemeklerinde Hafif Menüler Seçin

Akşam yemeklerinde sindirilmesi zor bol soslu ve etli yemeklerden kaçınmaya çalışın. Vücudunuz, bu tarz yemekleri sindirmek için daha fazla enerji harcar. Bu nedenle uykuya dalış süresinin uzamasına neden olmaktadır.

Uyku Saatinizi Planlayın

Kaliteli bir uyku için yetişkinlerin ortalama 6-9 saatlik uykuya ihtiyacı vardır. 24 saatlik dilim içerisinde kendinize düzenli bir uyku saati planlayın. Uyandığınızda kendinizi daha dinç ve mutlu hissedeceksiniz.

Işıkları Söndürün

Uykuya geçiş süresini kısaltmak için vücudunuzun karanlık bir ortama ihtiyacı vardır. Televizyon, bilgisayar gibi ışık kaynağı olabilecek cihazları mümkün olduğunca yakınınızda bulundurmamanız gerekmektedir.

Oda Sıcaklığına Dikkat Edin

Yatak odanızın sıcaklığı kaliteli bir uyku için oldukça önemlidir.  Deliksiz bir uyku için oda sıcaklığı ortalama olarak 15 – 20°C olmalıdır.